A talp-térkép (Röviden a reflexológiáról)

Kraft Ferenccel már készítettem riportot, melyet itt, az Egészség-palettán olvashattatok. 

Megtudhattátok róla, hogy közel 50 évesen kezdett el intenzíven futni, kerékpározni. Szó esett arról is, hogy természetgyógyászként dogozik, de éppen csak említettük az egyik fő területét, a reflexológiát. 

Újabb beszélgetésünk során arról kérdeztem: mi is a reflexológia lényege, és mire jó ez a gyógyító vagy akár prevencióként is hasznos módszer.

Testünkön - pl. talpon, fülön, tenyéren, hajas fejbőrön, orron, nyelven - ún. reflexzónák, ezeken pedig reflexpontok találhatóak, melyek meghatározott szervrendszerekhez csatlakoznak. 

(forrás:Internet, fotók reflexológia)

A belső szervek és a reflexzónák oda-visszacsatolási mechanizmusára építve a reflexpontok stimulálásával ösztönözhetjük a szervezetet az öngyógyító folyamat beindítására. A szervezet egyébként maga is képes az öngyógyításra, de időnként valamilyen okból felejtődik, lelassul az öngyógyító mechanizmus. Ilyenkor segíthet a reflexológia.

A talp, a lábfej és a boka feletti 5 cm-es terület az a felület, amely idegen kéz számára a legalkalmasabb a stimuláló hatás alkalmazására. A talpon található reflexzóna tükörképe a szervezetünknek, a reflexpontok összeköttetésben állnak belső szerveinkkel. A reflexpontok stimulálásával jelet adunk a ponthoz tartozó szervnek, ill. több pont masszírozásával az egész szervezetnek, így elindul vagy támogatást kap a szervezet öngyógyító folyamata.

A reflexpontok nyomásánál, masszírozásánál visszajelzésekre figyel, folyamatos szemkontaktussal dolgozik a reflexológus. A fájdalom, külső mimikai vagy hangjelek és a tapintás együttes hatásából lehet a problematikus szervnek megfelelő pontot pontosan megtalálni, és azon dolgozni.

Természetesen a reflexológia csak azoknak a betegségeknek a gyógyításában lehet eredményes, amelyek esetében az adott beteg szerv még működésre képes, tehát stimulálható, és ha a beteg lelki értelemben is motivált a gyógyulásra. Minden talp más, minden ember más, minden beteg gyógyulása személyes figyelmet, időráfordítást igényel.

Érdemes tudni, hogy nemcsak a beteg szervek mutatják meg magukat a talpon, hanem a talpon található elváltozások, pl. bőrkeményedés, szemölcs negatívan hathatnak egy-egy adott belső szerv működésére. Ezzel összefüggésben egyértelmű, hogy a pedikűrnek egészségvédő, preventív módon is be kell épülnie a személyes higiénés eszköztárunkba.

A láb bizonyos deformációi (csontkinövések, boltozati deformációk) - hosszabb távon - betegségek kialakulásához vezetnek. A megelőzésben fontos szerepe lenne nyaranta a mezítláb járásnak, a kényelmes lábbelik használatának, akár az utolsó divat megkerülésével is.

A talpmasszázs nemcsak a betegségek gyógyításában lehet egyike az eredményes alternatív terápiáknak, a betegségmegelőzés szempontjából is fontos. Ma már egyre többen járnak havonta egyszer – kétszer reflexológushoz. Ők a tudatosan élő emberek.

 A reflexológia kínai eredetű, közel 5000 éves gyógymód, de a régészeti leletek szerint az ókori Egyiptomban is ismerték a módszert, aztán mintha feledésbe merült volna. Reneszánszát 1913-tól éli: ekkor kezdte alkalmazni egy amerikai fül-orr-gégész, William Fitzgerald, aki zónaterápiának nevezte el.(www.tai-masszázs.hu)

Ha kérdéseitek vannak a módszerrel kapcsolatban, küldjétek el e-mailben:batairozi53@gmail.com-ra. E-mailben érdeklődhettek a kezelések igénybevételével kapcsolatban is.

„Intenzív mozgást a hétköznapokba, természetet a balkonra, !!!”

Riport Gyulasi Andreával 

 
Andrea: 
a 30-as éveiben jár, közgazdász, felelős beosztásban dolgozik, fiatal csapatot vezet,

 az Urban Gardenening lelkes híve

természetbarát










 

a spinning lelkes rajongója

Kezdjük a sporttal!

Kiinduló helyzet:

Sosem sportoltam gyerekkoromban.Később sem, egészen addig, amíg nem éreztem, hogy a mai világ nem úszható meg stressz nélkül. Szeretem a munkámat, de a terhelés miatt kialakult stressz oldásának kényszere vitt az edzőterembe.

Tervezget az ember, de nehezen indul neki a sportnak. Rajtam az lökött nagyot, hogy a munkatársaim között volt egy spinning edző, Kapás Emőke (Color Bike Fitness)

A spinning fogalma 

A spinning: terembiciklin (de nem szobabiciklin) – főként állva - végzett ritmikus gyakorlatsor üvöltő zene mellett, sok ember részvételével az edző vezényletével.

Tanácsok:
Az első edzést ki kell bírni!
Hagyni kell a szervezetet ráhangolódni a mozgásra, az edzések ritmusára!

Csak fokozatosan terheld magad!

Tűzd ki célul, hogy jól megizzadsz!

Élvezd az üvöltő zenét!

Élvezd, hogy a biciklin állva egyre többféle mozgást tudsz ritmusra csinálni!

Élvezd, hogy jön az endorfin, az adrenalin!

Ha jó az edződ, tarts ki mellette! Ha kell, menj utána!

Olyan helyet keress, ahol van helyed, levegőd a mozgáshoz!

A spinningelők korfája:

A 20-as éveik végén, 30-as éveikben járók spinningelnek.

De olyan idősebb emberek is vannak az edzőteremben, akik egész életükben sportoltak, és ízületkímélő sporttal akarják jó kondícióban tartani magukat.

A spinning legjobb hatásai:

stressz-oldás

jó kondíció

jó és egyre jobb megjelenés

az egyéni fejlődési tempóban végezhető mozgás

egészségesebb táplálkozás (egészségtudatosság erősödése)

megerősödő önbizalom
jó közösség, remek hangulat

És az Urban Gardening?
Látszólag a spinning ellenkezője, hisz a balkonon való kertészkedés nyugis, pepecselős, szemlélődős tevékenység, de lényegében ez is kapcsolatban van az egészség-tudatossággal, az élménykereséssel, hiszen nagyon jó leszedni az erkélyen a saját fűszernövényeim, chilim.

És a természetszeretettel is összefügg, hiszen egy kis darab természetet varázsoltam magam köré az emeleten.

Stressz-oldáshoz, a belső harmónia megteremtéséhez, fenntartásához az urban gardeninget és a spinninget egyaránt ajánlom!

Ötvenéves kor körül is el lehet kezdeni az aktív mozgást!

Riport Kraft Ferenccel

A Facebook előnye, hogy régen nem látott ismerősök kerülnek újra a látómezőnkbe.

Kraft Ferencet, e riport alanyát, gyerekkoromban jól ismertem, aztán hosszú évek után a Facebook-on lettünk újra „közeli ismerősök”.

Rozi: Rá-rákattintottam a FB-on felposztolt fotóidra, és minden képről egészséges, jókedvű ember mosolygott ki rám. Hol kerékpár, hol sílécek társaságában láttalak a fotókon, máskor futómezben jelentél meg.

Nem is leptek volna meg ezek a mozgás-orientált életvitelt tükröző képek, ha nem ötven körülire számoltam volna vissza az életkorod a köztünk lévő korkülönbség alapján.

Mikor kezdtél sportosan élni? A gyerekkortól indult?

Ferenc: Nem gyerekkori indíttatású bennem a mozgásigény. Suta gyerek voltam, az a mindig 4-es érdemjegyet kapó, a kötélmászást kihagyó fiú.

A mozgás és az egészség fontossága sokkal később, az életem egy traumájával összefüggően került be az életembe. Áttételesen egy munkahelyi balesettel indultak a változások, amelyek aztán fokozatosan teljes szemléletváltáshoz vezettek.  A baleset maradandó nyomokat hagyott a szervezetemben, nem folytathattam a munkahelyemen a tanult szakmám, és a baleset következményeként gyakran voltak fájdalmaim. Egyszer Paksra mentünk egy reflexológushoz, és ő megfogott azzal, hogy segíteni tudott egy egyszerűnek látszó módszerrel, a talpmasszázzsal. Akkor és ott elhatároztam, hogy ezzel a gyógyítási módszerrel megismerkedek. Így történt. Korábban azt hittem, hogy a természetgyógyászatra születni kell, de a természetgyógyászati képzés során rájöttem, hogy az anatómiai ismeretek mellett a technikák, módszerek is megtanulhatóak.
A tanfolyam után én is elkezdtem természetgyógyászként, reflexológusként segíteni az embereken. Minden szakmában, így a természetgyógyászatban is rengeteg út kínálkozik a továbbfejlődésre. Én is bővítettem az ismereteimet, elvégeztem a nyirokmasszázs-, majd a svéd masszázs tanfolyamokat is.

A szakmai váltásnál azonban mélyre hatóbb változások is elindultak bennem. Egyre fogékonyabbá váltam a természetes dolgok iránt. Egyre jobban izgatott, hogyan lehet természetesen élni. Egyre tudatosabban kerestem a természetes élet lehetőségeit. Legegyszerűbb az étrendünkön kezdeni. Ma már magam készítem a joghurtot, magam nevelem, kukoricával etetem a disznót, amit levágok. Nem permetezem a kertemben a paradicsomot. Apró dolgok ezek, de fontosak.

A feleségem orvos, és ugyan az európai orvoslást tekinti a gyógyítási tevékenysége alapjának, de a kínai gyógyászat is érdekli, fontosnak tartja a természetes gyógymódokat is. Igyekszünk nem szedni antibiotikumokat, kihagyjuk az életünkből, ha csak lehet, a kemikáliákat is. A család egészére jellemző a természetes életmód igénye, gyakorlása.

Ebbe az egészség fontosságát tisztelő folyamatba épült be a mozgás fontossága is. Régen azt hittem, nem lehet összeegyeztetni a hétköznapi életvitellel a rendszeres sportot, aztán kiderült, hogy remekül megvalósítható.

Először jött a lovaglás.

Barbi lányom lovagolt Kaposváron, ahol tanult, aztán azért, hogy itthon ne egyedül lovagoljon, vettem lovakat, és megtanultam lovagolni.

Síelni 1998-ban kezdtünk el, igazából csak a barátok kedvéért, de annyira megszerettük a feleségemmel, hogy nincs év, hogy kihagynánk, és ha tehetjük, kétszer is megyünk. Gyakran a lányaink és párjaik is jönnek velünk.

De a mozgással kapcsolatos igazi áttörést Gyurinak köszönhetem, aki a fogorvos feleségemnek is dolgozó fogtechnikus. Áttételesen neki köszönhetem, hogy a mozgás szeretete, igénye része lett az életemnek. Mindennap fut a Mandulásban, kerékpározik. Egy fiatalember, pedig elmúlt 70 éves. Csodálattal néztem.

Aztán elhatároztam, hogy én is megpróbálom! Elkezdtem futni, aztán kb. 3 éve kerékpározni, de oly annyira belejöttem, hogy idén már a Pelso Kupán is indulni akarok a Balaton körül. Tavalyelőtt és tavaly is megcsináltam a Balaton körüli kört.

Rozi: És miért kezdtél el a futás után kerékpározni? Meguntad a futást? Új kihívásra volt szükséged?

Ferenc: Igen, a futás számomra egy lassabb tempó, kell ez is,de a táj, a domborzat változatossága, a táv kihívása mind jelentősebb a tekerésnél, mint a futásnál. Már nem okoz gondot, hogy Újpetréről a Kereskedők házáig, ahol masszírozok, bebiciklizzek. De Vasasra, édesanyámhoz is kerékpárral megyek jó időben. Ez a táv összesen 55 km, kettő óra alatt lazán letekerem. Kedvenceim közé tartozik az Úpetre-Orfű-Újpetre útvonal,ami 93 km,ez egy négy órás program.

Rozi: Számoljunk! Hány éves is vagy, és mikor kezdtél el aktívan sportolni?

Ferenc: Ötven vagyok, és jó 3 éve, tehát 47 évesen. Úgy éreztem, hogy fizikailag még képes vagyok rá, hogy elkezdjek aktívan mozogni, és hiszem, hogy ezt még évekig tudom tartani.

Rozi: Mi volt a kulcsmotívum az életmódváltáshoz, az aktív, mozgás-centrikus életmód kialakításához? Az egészséged karban tartásának igénye vagy a kihívás volt az igazán meghatározó?

Ferenc: Először a szervezet, az izmok karban tartásának fontossága. Előttem van édesanyám példája, aki járókerettel jár, a lakáshoz van kötve. Az ízületi problémák jellemezőek a családban. Persze a kihívás is fontos. Nem lehet egy okot megnevezni. Több minden együtt hatott.

Rozi: Egy pillanatra térjünk vissza a síeléshez. Lenyűgözött az egyik fotód, amelyen éppen kelt tésztát, gőzgombóc készült vacsorára. Ilyen van? Síelés után tésztakelesztés, sütés?


Ferenc: Igen, minden este főzök síelés után. Nem viszünk előre készített ételeket. Az egy lényeges szempont nálunk a szálláshely kiválasztásánál, hogy van-e sütő az apartmanban! Viszem a vastag talpú teflonos lábasomat. Viszem a házi készítésű szaláminkat, sonkánkat. Síelés után zuhany, egy kis pihenés, egy pohár bor, aztán készítem a vacsorát.

(Sok érdekes kérdés szóba került még köztünk, egyszer majd összerendezem ezeket is.)

Illatok az egészség szolgálatában (személyre szabott aromaterápia, aromaterápiás masszázs)

Amrein Ildikó egészség-útja

Lótuszbimbó

2. rész

2011-ben egy nehéz időszakot éltem át, a magánéletem válságba került. Hirtelen felbukkanó betegség is jelezte, hogy a lelkemben nincs rend, nincs béke. Új életet kellett kezdenem. Minden addig  összeszedett tudásom „bevetettem” – így két hónap alatt sikerült a testi problémától megszabadulnom. Ez a saját tapasztalás volt számomra a legmeggyőzőbb, hogy a tanult módszerek valóban működnek! Ekkor gondoltam először arra, hogy segíthetnék másoknak is, megoszthatnám az alkalmazott módszereket. Nem csak a testem, a lelkem is gyógyírre talált ekkor.

Illóolajok, aromaterápia

 Az utolsó pillanatban megláttam egy hirdetést, ami másnapra egy előadásra invitált. Feller Adrienne aromaterapeuta a városban járt és az illóolajok csodás világáról mesélt. Szinte lebegve, megbabonázva jöttem haza. Az illatok szerelmese lettem. Egy percig sem volt kérdés, hogy ebben el szeretnék nyakig merülni! Egyenes út vezetett a Panaromba, az angol és a francia (orvosi) aromaterápia módszereit oktató iskolába. Idén készülök vizsgát tenni.

A tanfolyamok kiválasztását azt mondhatom a sors intézi. Jön egy barát, aki beszél valamiről, ami felkelti az érdeklődésem vagy jön egy élethelyzet, ami kellemes vagy kellemetlen, de kézen fog és elém hoz egy embert, egy előadást, ahogyan ez kezdetben is történt.

Mindig minden a megfelelő időben érkezik. Innentől fogva ha befelé figyelek, érzem, hogy amiről hallok, olvasok azt szeretném-e mélyebben megismerni. Ha igen, akkor már csak „föl kell tudi feküdni Isten tutajára”, ahogy az aromaterapeuta mesterem mondaná.

Diffúzor (www.panarom.hu)

Az illóolajok hihetetlen gyógyhatással bírnak, a bennük lévő kémiai anyagok a test mindenféle problémáján képesek segíteni. Felhasználásuk módja egyszerű és változatos, nem utolsó sorban kellemes is. Az otthoni gyógyításban a helyük! Varázslatuk ezen túl abban rejlik, hogy létezik egy az érzékszerveinkkel föl nem fogható tartományuk is, egy különleges szubsztancia, mely a pszichére hatva az ember energiaszintjét hozza harmóniába.  Így a fizikai mellett a mentális egészségmegőrzésben van óriási szerepük. Napjainkban tele vagyunk kihívásokkal, az élet több szinjtén meg kell felelnünk, gyakran erőnkön felül kell teljesítenünk és állandó stressznek vagyunk kitéve. Emellett helytelenül táplálkozunk, nem mozgunk, szinte nem is lélegzünk, csak szuszogunk, nem tudunk  elegendő időt szánni a pihenésre, regenerálódásra. Így nem csoda, hogy a szervezetünk egy idő után legyengül, kimerül. Egyre gyakrabban jelentkeznek betegségek, melyeket gyógyszerekkel próbálunk kezelni, majd gyakran a gyógyszerek mellékhatásai tovább gyengítik szervezetünket. Az illóolajok gyengéden, mégis hatékonyan, mellékhatásoktól mentesen tudnak segítséget nyújtani az egészség fenntartásában, a betegségek gyógyításában. Használatukkal immunrendszerünk erősödik, test-lélek és szellem újra harmonikus egységbe kerül.

Személyre szabott aromaterápia, aromaterápia masszázs
A személyre szabott aromaterápia egy beszélgetéssel indul. Ennek célja, hogy megismerjük társunk aktuális testi problémáit, esetleges betegségeit, életmódját. Ez azért is fontos, mert bizonyos esetekben bizonyos illóolajok használata nem javallott. A beszélgetés segíti a kölcsönös bizalom kialakulását, segít nekem abban is, hogy lélektanilag a partneremre tudjak hangolódni. Együtt meghatározzuk az elérendő legfontosabb célt és ennek tudatában állítjuk össze a terápiát.

Masszázs (www.panarom.hu)

A terápia része a speciális fogásokat alkalmazó aromaterápiás masszázs – itt személyre szabottan állítjuk össze az olajkeveréket, amivel dolgozunk, figyelembe véve az illóolajok fizikai-kémiai hatóanyagait és éteri minőségükből adódóan a pszichére gyakorolt hatásukat.Az illóolajok a megfelelő növényi olajba keverve a masszázs által a bőrön keresztül bekerülnek a véráramba valamint belélegezve azonnal hatnak a pszichére, nyugtatnak vagy éppen frissítenek, élénkítenek. Így az illóolajok tovább erősítik a masszázs pozitív hatásait. Egy aromás masszázs rendkívüli élmény, kiváló segítség a napi stressz leküzdésében és az egyensúly helyreállításában. Gyakran megnyílik a tér, felszínre kerühetnek és oldódhatnak mély, belső szorongások, félelmek, érzelmek is.

Szükség szerint bedörzsölőket készítünk otthoni használatra, melyek jól alkalmazhatók légúti betegségeknél, bőrbetegségeknél, emésztőszervi problémáknál, nőgyógyászati megbetegedéseknél, akut fejfájásnál, utazási rosszullétnél, lázcsillapításra, alvászavarra, elsősegélynyújtásra. Keveréket készítünk otthoni párologtatásra,  javaslunk aromás fürdőket,  alkalmazzuk az ún. olfaktor terápiát, amikor szintén személyre szabott keverék kerül a szaglóüvegcsébe és az illatot belélegezve a lélekre hatunk. Itt szintén fontos szerepe van a lélektani ráhangolódásnak, az intuíciónak.

Kiegészítésként táplálkozási tanácsokat is adunk valamint a gyógynövények erejét is segítségül hívjuk, gyógyteák fogyasztását  is javasoljuk.

Mivel bőrünk élő, lélegző szövet, fontos, hogy minden, amit a bőrünkre kenünk hasonlóképp élő anyag legyen. Ezért csak természetes, 100 %-os tisztaságú, bevizsgált, terápiás célra alkalmas növényi olajokat és illóolajokat használjunk!

Illóolajok (www.panarom.hu)

Párologtatásra is csak megbízható minőségű illóolajat használjunk, az nem csak egy
kellemes illat. Sokan nem gondolnak arra, hogy amit illatként érzékelnek a párologtatás során,
valójában egy összetett vegyület, ami ugyanúgy mint a táplálék, a testünkbe kerül! Tehát egyáltalán nem mindegy, hogy szintetikus vagy természetes illatokat lélegzünk-e be.

Minden korban és civilizációban ismerték és használták a természet adományait az egészség megőrzésére, a betegségek gyógyítására. A hatásmechanizmusokat nem kutatták, tapasztalati úton szereztek tudást. A használt szerekkel mind a testet, mind a lelket gyógyították. A mai tudományos világ számára is egyre nyilvánvalóbb, hogy a sejteken, molekulákon, kémián túl létezik valami megfoghatatlan energia, ami olyan információt tud közvetíteni az agynak, az idegrendszernek,  a tudatunknak, mellyel aktiválódnak az öngyógyító erők, megerősödik az immunrendszer. Ezt információs medicinának nevezi a mai tudomány. Ezen medicina egyike az aromaterápia is. Az ősi kultúrák a világ minden táján alkalmazták az élet szinte minden területén, a vallási ceremóniáktól a gyógyításig. Napjainkban újra felfedezték és egyre szélesebb körben alkalmazzák az illóolajok csodálatos tudományát. Egy aromás masszázs valódi gyógyír testnek és léleknek!

Ildikó aromaterápiás szolgáltatásait elérhetitek az Egészség-palettán, Pécsett, a Dohány u. 7-ben. 

Érdeklődés, bejelentkezés: batairozi53@gmail.com vagy +36 30 2267 595 tel.számon.